Debido a las medidas implementadas para evitar la propagación de COVID-19 las personas tuvieron que dejar las instalaciones laborales y mudar sus horas de trabajo a casa, lo que en muchos casos complicó la división en la vida laboral y familiar.
A pesar de que las personas ya llevan un año bajo este esquema de trabajo, aún cuentan con diversas dificultades para lograrlo. Por ello, la plataforma de búsqueda de empleo Indeed se dio a la tarea de compartir algunos tips para lograr equilibrar la vida laboral y familiar, sobre todo en los casos donde hay niños involucrados.
Comunicación
Es fundamental comunicarse con la familia, jefes y colegas del trabajo, de esta forma expresará sus necesidades y expectativas. En el caso de la familia, se puede saber las necesidades de los niños y los momentos en los que requerirán de su apoyo. Con tu superior puedes externar tus compromisos familiares y establecer los objetivos para el trabajo.
Horario
Reservar el tiempo necesario para cada actividad, respetando los horarios y compromisos importantes para el trabajo. Con los hijos se puede imitar un horario similar al de la escuela con horarios de las clases en línea, para realizar tarea, descansos y de entretenimiento.
Límites
A través de los horarios establecidos, comunicar a sus compañeros de trabajo la disponibilidad que tiene y sus tiempos libres o momentos que no tendrá acceso a su computadora, siempre y cuando el trabajo lo entregue o lo pueda delegar. Con los niños es primordial hacerles entender cuándo estará presente para ayudarlos y cuando no será posible debido al trabajo.
Cursos
Muchas organizaciones están ofreciendo a sus trabajadores algunos cursos o sesiones de ejercicio para mantenerlos activos y mejorar la salud mental, se puede incentivar a los hijos a que sean parte de estas actividades, o también sumarse a actividades escolares de los pequeños. También se puede buscar cursos gratuitos para hacer en casa como manualidades, algunas clases extra en línea juntos, entre otras cosas.
Descansos
Una parte fundamental es descansar tanto del trabajo como de cuidar a los niños. Con el modelo actual de trabajo se pueden tomar descansos regulares aumentando la productividad y reduciendo el agotamiento. Pueden probar el Método Pomodoro concentrándose durante 25 minutos y luego tomando un descanso obligatorio durante cinco minutos, a través de una caminata corta, hacer un video corto de ejercicios, hacer un ejercicio de respiración u otras actividades simples que lo hagan sentir descansado. Si es posible, junte sus descansos con los de sus hijos para aprovechar y disfrutar más tiempo juntos.
Fuente: Mundo Ejecutivo / Por: Alberto Martínez Escamilla
Publicado por: TuDecides.com.mx
Edición: Adrián Soltero
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