La gente exitosa trabaja menos y hace más

“Los fines de semana son una gran oportunidad para reflexionar y ser más introspectivo sobre temas más importantes", dice.

“Y un nuevo estudio de Stanford le da la razón a Rascoff”, afirma Travis Bradberry, coautor del libro Emotional Intelligence 2.0 y presidente de TalentSmart. “Éste encontró que la productividad disminuye drásticamente cuando la semana de trabajo es superior a 50 horas”.

Después de las 55 horas la productividad disminuye tanto que no vale la pena seguir trabajando. Pues las personas que lo hacen por 70 horas (o más) a la semana, en realidad, hacen lo mismo que quienes trabajan 55.

Al igual que Spencer Rascoff, las personas exitosas, utilizan el fin de semana para crear una mejor semana por delante. Y, como esto es difícil cuando se dirige una compañía, Travis Bradberry brinda una serie de estrategias que las personas exitosas hacen para ser más productivas durante la semana, sin sacrificar su descanso:

1) Se desconectan. Desconectarse es la estrategia más importante, porque, si no encuentras la forma de hacerlo, en realidad nunca dejas tu trabajo. Estarás en él 24/7 y eso te expone a constantes bombardeos de estrés. Sin embargo, Rascoff reconoce que esto es poco realista. Por lo que recomienda establecer ciertas horas para revisar el coreo electrónico y los mensajes de voz.

2) Minimizan los quehaceres. Cuando se dedican los fines de semana a la diversión, esto deja poco espacio para relajarse y reflexionar. Y si no descansas sentirás que trabajaste por siete días seguidos. Para evitar que esto suceda, programa tus tareas y tus verdaderos descansos.

3) Reflexionan. La reflexión semanal es una poderosa herramienta para mejorar. Utilízala el fin de semana para contemplar las grandes fuerzas que integran tu industria, tu organización y tu trabajo. Sin las ocupaciones de la semana, serás capaz de ver todo con una nueva perspectiva.

4) Se ejercitan. El ejercicio es una gran manera de llegar a nuevas ideas. Las personas exitosas saben que estar al aire libre despierta la creatividad.

5) Persiguen una pasión. Hacer las cosas que te apasionan los fines de semana es una gran manera de escapar del estrés y de abrir tu mente a nuevas formas de pensar. La música, la lectura, la escritura, la pintura o, incluso, jugar a la pelota con tus hijos puede estimular diferentes modos de pensamiento.

6) Pasan tiempo de calidad con su familia. Una actividad esencial para relajarse.

7) Se levantan a la misma hora. Es tentador dormir más los fines de semana, pero con eso se perturba tu ritmo biológico, lo que hará que te sientas mareado y cansado. Además, te hará menos productivo el lunes porque tu cerebro no estará preparado para despertar a la hora habitual. Si necesitas recuperar el sueño, sólo tienes que ir a la cama temprano.

8) Se preparan para la semana próxima. Tan sólo 30 minutos pueden producir una gran mejora en la productividad y la reducción de estrés. La semana se siente mucho más manejable cuando se entra en ella con un plan.

Fuente:  www.mundoejecutivo.com.mx