Internet y gritos ‘liberan’ a empleados

"El ‘gritar a los cuatro vientos' lo que nos molesta, entristece o incluso lo que nos hace felices, provoca una sensación de alivio y mejoría que relaja al empleado y lo hace más productivo", dice el psicólogo organizacional Victor Muriedas.

A la hora de recibir las quejas, el jefe se lleva el primer lugar, según el estudio hecho a más de 6,000 empleados mexicanos, peruanos, chilenos, colombianos y argentinos.

Si los empleados pudieran gritarle a su jefe sin temor a recibir un castigo, lo primero que pedirían sería que dejara de restringirlos y después pedirían que les subiera el sueldo.

"A los trabajadores les gusta sentir que tienen cierta autonomía a la hora de realizar sus tareas diarias, de ahí la importancia que los jefes valoren su trabajo (...); si éstos no confían, difícilmente los empleados van a creer en sus capacidades y potencialidades", señala Margarita Chico, country manager de Trabajando.com México.

Otra de las formas más comunes de liberar el estrés es chatear o navegar en Internet en horas de trabajo.

Y aunque esta práctica puede parecer una pérdida de tiempo, quienes navegan por motivos personales durante su jornada laboral es 9% más productiva que aquellos que no lo hacen, según un estudio de la Universidad de Melbourne.

Esto se debe a que dedicar un rato al ocio ayuda a recuperar la concentración y permiten descansar un poco de las presiones diarias del trabajo, afirma Muriedas.

La clave está en que estos pequeños descanso no sean intrusivos ni interfieran con el trabajo.

Finalmente, la música es otro de los refugios preferidos del trabajador estresado, ya que además de producir relajación, estimula el descanso mental y reactiva la concentración.

Algunas sugerencias para evitar el estrés laboral son:

Organiza el tiempo, para que puedas realizar todas las actividades sin apresurarte.
Aprende a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.
Realiza durante tus tiempos libres actividades de recreación y descanso (evita llevar trabajo a la casa y disfruta de ratos con tus familiares o amigos).
Levántate con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.
Antes de hacer presentaciones en público, respira profundo y mantén la seguridad en ti mismo

Fuente: CNNexpansion / Por: Tania M. Moreno