Ejercicios para mujeres ocupadas

La página Enplenitud.com publicó una lista de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y así estar más saludable y con un peso estable.

Ejercicios mientras miras TV

• En lugar de cambiar los canales con el control remoto, hazlo al viejo estilo —levantándote y caminando hacia el televisor—.
• Baila como si tuvieras 16 otra vez. Pon un CD que te guste o sintoniza MTV y baila como loca.
• Durante los comerciales, trota en tu lugar. Una mujer de 70 kilogramos puede quemar hasta 45 calorías en 5 minutos.
• Realiza abdominales, flexiones de brazos, o levantamiento de piernas mientras estás en el suelo mirando tu programa de televisión favorito.

Ejercicios en casa

• Cuando vas hasta la puerta para buscar el periódico matutino, tómate 5 minutos para efectuar una breve caminata por la calle.
• Si debes quedarte en casa cuidando a alguno de tus hijos, ejercítate en una bicicleta fija o en una cinta para correr.
• Después de cenar, juega un rato con tus hijos.
• Antes de irte a la cama o mientras esperas que la mascarilla facial te haga efecto, o que hierva el agua del café, realiza algunas series de ejercicios con mancuernas.

Ejercicios mientras esperas

• Da varias vueltas a la manzana —caminando, desde luego— mientras esperas que tu hijo salga de su clase de guitarra.
• Camina alrededor del centro de salud cuando tengas que esperar demasiado para una consulta con tu médico.
• Durante el entretiempo del partido de fútbol de tu hijo, aprovecha para dar una caminata por el parque.
• Transforma esa caminata al parque con tus niños en una mini-rutina de ejercicios. Arrójales la pelota una y otra vez y corre a buscarla cuando se vaya lejos.

Fuente: www.feminis.com